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ランチ

今日のおうちランチ
「素麺の海苔塩焼きそば」

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素麺をまず茹でて水を切る
フライパンにゴマ油で、先日Mままにいただいた辛味味噌を少し入れて炒め
茹で麺とからめ、みりんと塩で味付け。
刻み海苔をたっぷり散らしてできあがり~
竹輪は冷蔵庫にあったので、ちょっとちらしてみました。

辛味がピリッと効いて、ウマウマでした
さてこの写真の素麺は50gと少ないですが
通常は100gが一人分です。

ごまドレをかけたトマトサラダにインスタントのお吸い物
豆乳とみかんを添えて…のランチです。



さてさて食後は、チョコレートひとかけらに 淹れたてコーヒー
あ~なんてリッチなひと時
簡単に幸せになれる私です
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でももう、これでお腹パンパン
食べ過ぎたのではと思うほどです。

ここ数年は気持ち的には食べたいと思ってるのに
急に体から声が聴こえます。
「ダメそれ以上は食べてはダメ
「ウッ」と来るほどに、体が突然に拒否反応を起こします。
そして嘘のように食欲がパタッと無くなります。

実はそれを超えると、ほぼお腹を壊します。

この素晴らしい体からのお知らせ事項
ここはしっかり受け取らなくては、ですよね


先日のお尻をしめる運動ですが
これ!ほんとうに凄い効き目です!
とにかく腸がものすごくよく動いてくれて
あぁ、もうこれは生涯辞めらません。

これでもうお腹を壊すこともなくなるのではないかと思うほどです。


yasumi3te.gif 
さくらちゃんを見ながら食後のひとやすみ~
ほんとうになんて可愛いんでしょ。
さくらったら~~~もう可愛過ぎ、ママはあなたと17年以上も一緒に暮らせたなんて
最高にラッキーです

   *    *    *

今日は時間がたっぷりあるので、午後からはここで勉強します。
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いくつになっても
この世は知らないことだらけ
だからこそ知りたい学びたいと思っています



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| 料理 | 13:06 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋トレを始めて1週間

週の後半は仕事でグロッキーなため
Wiiの筋トレ しきれなかった・・・・(残念)

でも!
仕事の合間に、簡単筋トレと骨強化の2種は続けられました。

それと
毎日の食事の食材と量についても、いろいろ試行錯誤しています。
生野菜などで酵素を摂りながら
糖質はやや控え、良質のたんぱく質を摂るように心がけています。
あっ!
最近は魚は食べても、お肉はほとんど食べません。

さくらの居る時は
さくらのためにお肉は必需品でしたが
今は、自分の体を思うと
どうも肉は消化が悪くて、お腹を壊し勝ちだからです。

私にはお肉とコーヒーとの相性は非常に悪く、てきめんにお腹を壊します。
ジェットコースター並みで、苦しみも半端ありません。

何でもコーヒーアレルギーもあるようですが
その際、お腹を壊す症状もあるらしくて
もしかして私も??
いやいや、そんなはずはない
だって淹れたてのコーヒーの香り、最高に好きですから

とにかく年も年なので
体に負担の少ない食べ方を心しています。

そうそう!
仕事中でもできる2種の体操をご紹介しますNE。


その1
「元気になりたきゃ お尻(肛門)をしめなさい)
題名が何だか「ぷっ」ですが
これがなかなかの効果なのです。

詳しくはクリックしてみてくださいね。
あまりに簡単でしかも確実に健康に、筋肉ができます。
もう1週間やっていますが、Goodです

その2
かかとで床ドン! 大腿骨頸部を強化

 両足のかかとを上げてストンと落とす。脚の付け根への負荷が大きく、大腿骨頸部が強くなる。ふくらはぎの筋肉も鍛えられる。思い立ったときに、かかとで床をドン! 1日10~20回、3セットを目安に。

 ただし、ドン!が強すぎるとひざや腰を傷めることがある。弱めのドン!から始めよう。

kabedon.jpg
(イラスト:吉岡香織氏)

これで骨粗しょう症予防になるなんて、見逃せませんよね。
ちなみにこの床ドンで、全ての骨が蘇ってくれるんだそうです。
(先日NHKで放送していました)
顔の骨までも元気になって
たるみ解消にもなるんですって!
尚更、やらなくっちゃ、ですよね。
だって、たったこれだけなんですもん。

他にも2種ご紹介されていましたので、興味のある方は
こちらもぜひ見てみてくださいね。

とにかく毎日元気で若々しく生活するには
やりすぎない運動、これが一番かなぁって思います。

張り切り過ぎて
その日のうちに捻挫とかなった過去がある身としては
ここはほどほどにを肝に銘じてがんばりますヾ(≧▽≦)ノ



| 健康 | 22:42 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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強い味方

今日はあちち~な1日でしたが
とっても綺麗な青空が広がりました。

鱗雲・・。
季節はすっかり秋ですね~
IMG_20181007_173620107.jpg












この年になって・・
健康でいることの大切さを痛感しているこの頃です。

とにかくは
自主的に筋トレしなくっちゃ!

とはいえ、そちらの方面はど素人だし
仕事その他で制約があるので
ホイホイ出かけるわけにも行かず・・(悩み)

そうだ!
あったじゃない~強い味方が
と思い出したのがあの「Wii」
これこれ~~~

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早速、30分ほどヨガと筋トレをやってみたら
何だか血の循環が良くなったみたいで
心地よい疲れが

とにかく目標は来週の今日
1週間をめどにがんばってみます~

| 健康 | 18:58 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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おニューな携帯で

今月11日に携帯電話をiPhoneからandroidに替えました。
で、撮ってみた写真が
これ
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この携帯は一眼レフのように撮れる優れもの
ミニさくらに焦点を充てたので、バックがしっかり(?)ぼけています。
写真の腕が大したことなくても、今の携帯は凄いですね


今日は髪の毛をカットしてきました。
かれこれ20年近く担当してくださってることもあって
細かいリクエストにも、髪の手入れの仕方も
それはそれは丁寧に教えてくださいます。
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この日も、トップが豊かに見えるように
また、垂らした髪の毛の流れにも優しいラインを作ってくださいました。

うん。これで5才は若く見える!って
自分で思ってるだけですけど
でも、いい意味の勘違いはしていた方がいいですものね

ieshanpuu12009.gif 

若々しいさくらたんをペッタン

| 日々の事 | 17:57 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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さくらももこさんの作品

かれこれ20年も前になりますが、姪はアニメの声優をやっておりました。

そこで さくらももこさん作の「コジコジ」でお仕事させてもらうことに
kojikoji1.gif

(http://cojicoji.site/からお借りしました。)

担当は…準キャラクターの曲芸師「ゾラ」と北風こぞうの「ごうた」でした。
zoratogouta.gif


さくらさんの作品に携われたこと、とても誇りに思っているとのことでした。
あっ!
ちなみに真ん中の文鳥は姪の可愛いペットちゃんです


| 日々の徒然 | 00:37 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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