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やっとご飯が美味しいと感じられてます。

 甘いものは、どれも不味く感じられてとても食べたくない。
水以外の飲み物も全く美味しく感じられない。

食べたいものは塩味のみ
あっ‥あとお味噌汁はすごく美味しい
白菜のお新香は最高

そして果物なら少しは食べたいと思える。

なので、今日は料理本を何冊も見ながら
食べたいと思えるものをチョイスしながら
久しぶりに1週間の献立表を作り、それらの食材をまとめて買ってきました

これで今週は悩まなくていい

その分、体を休めよう
夕方になると微熱が出てくるから
仕事をしながらではなかなか完治しにくいなぁ

でも、それは逃げることのできない現実なので
ここは頑張るっきゃありません。

さくらちゃん
mamaは頑張ってるよ~
お空から応援してね~

hito1_20110518195728.jpg 
さくら12才と6か月










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| 健康 | 23:48 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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インフルエンザA型罹患

 先々週末にまずはパパが罹患
私は今までどうやっても罹らなかったので
ちょっと高を括ってました、が‥


しっかりいただいちゃいましたゲッ

それも超重く~
高熱もなかなか下がらず
咳もひどく
食欲ゼロ

それでも薬だけは飲んでいたので
胃腸を荒らし
最悪の1週間を過ごしましたよん

でも、ピークを越えた辺りから
久しぶりにゆっくり
ほんとうにゆっくりできました
ゴロゴロ、ゴロゴロ

で!今日からは
少しずつ動き、おNewの自転車であちこちお買い物
明日からは仕事にも行けますっ

わ~い

今夜はキッチンを隅々までお掃除、お掃除
ピカピカに
エネルギーが沸々と湧いてきた!
よっしゃ~がんばるよぉぉぉ

さくら11才
nattoku4.jpg 
家族皆で公園でたっぷり遊んで‥東屋で休憩中
優しくて穏やかな性格がおめめにしっかり出てるね
なんて可愛いんだ
mamaは永遠にさくらに恋してるyo~


| 健康 | 23:17 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋トレを始めて1週間

週の後半は仕事でグロッキーなため
Wiiの筋トレ しきれなかった・・・・(残念)

でも!
仕事の合間に、簡単筋トレと骨強化の2種は続けられました。

それと
毎日の食事の食材と量についても、いろいろ試行錯誤しています。
生野菜などで酵素を摂りながら
糖質はやや控え、良質のたんぱく質を摂るように心がけています。
あっ!
最近は魚は食べても、お肉はほとんど食べません。

さくらの居る時は
さくらのためにお肉は必需品でしたが
今は、自分の体を思うと
どうも肉は消化が悪くて、お腹を壊し勝ちだからです。

私にはお肉とコーヒーとの相性は非常に悪く、てきめんにお腹を壊します。
ジェットコースター並みで、苦しみも半端ありません。

何でもコーヒーアレルギーもあるようですが
その際、お腹を壊す症状もあるらしくて
もしかして私も??
いやいや、そんなはずはない
だって淹れたてのコーヒーの香り、最高に好きですから

とにかく年も年なので
体に負担の少ない食べ方を心しています。

そうそう!
仕事中でもできる2種の体操をご紹介しますNE。


その1
「元気になりたきゃ お尻(肛門)をしめなさい)
題名が何だか「ぷっ」ですが
これがなかなかの効果なのです。

詳しくはクリックしてみてくださいね。
あまりに簡単でしかも確実に健康に、筋肉ができます。
もう1週間やっていますが、Goodです

その2
かかとで床ドン! 大腿骨頸部を強化

 両足のかかとを上げてストンと落とす。脚の付け根への負荷が大きく、大腿骨頸部が強くなる。ふくらはぎの筋肉も鍛えられる。思い立ったときに、かかとで床をドン! 1日10~20回、3セットを目安に。

 ただし、ドン!が強すぎるとひざや腰を傷めることがある。弱めのドン!から始めよう。

kabedon.jpg
(イラスト:吉岡香織氏)

これで骨粗しょう症予防になるなんて、見逃せませんよね。
ちなみにこの床ドンで、全ての骨が蘇ってくれるんだそうです。
(先日NHKで放送していました)
顔の骨までも元気になって
たるみ解消にもなるんですって!
尚更、やらなくっちゃ、ですよね。
だって、たったこれだけなんですもん。

他にも2種ご紹介されていましたので、興味のある方は
こちらもぜひ見てみてくださいね。

とにかく毎日元気で若々しく生活するには
やりすぎない運動、これが一番かなぁって思います。

張り切り過ぎて
その日のうちに捻挫とかなった過去がある身としては
ここはほどほどにを肝に銘じてがんばりますヾ(≧▽≦)ノ



| 健康 | 22:42 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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強い味方

今日はあちち~な1日でしたが
とっても綺麗な青空が広がりました。

鱗雲・・。
季節はすっかり秋ですね~
IMG_20181007_173620107.jpg












この年になって・・
健康でいることの大切さを痛感しているこの頃です。

とにかくは
自主的に筋トレしなくっちゃ!

とはいえ、そちらの方面はど素人だし
仕事その他で制約があるので
ホイホイ出かけるわけにも行かず・・(悩み)

そうだ!
あったじゃない~強い味方が
と思い出したのがあの「Wii」
これこれ~~~

s_IMG_435510.jpg

早速、30分ほどヨガと筋トレをやってみたら
何だか血の循環が良くなったみたいで
心地よい疲れが

とにかく目標は来週の今日
1週間をめどにがんばってみます~

| 健康 | 18:58 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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(+_+)(>_<)(T_T)

またまた腰がおおいた県になってしまい
今日は一日安静です。

お仕事、やり切ることができませんでした(シュン)

それでも昨夜
治療の甲斐あって
今はだいぶ動けるようになり
パパの夕飯の用意をしてあげることができました。

先生の云うのには・・
決して悪くなってるわけではないとのことなので
ほっとしています。

ただ・・・
何故か酷い腰痛の時だけは発熱を伴います。
もちろん食べるとか飲むことがほとんどできなくなってしまって・・
弱っちいmamaです
あっ!今は何とか平熱に戻っています。

今夜も湯たんぽで体をしっかり温めて寝ます。
腰の冷えは、とにかくマイナス要項なので
湯たんぽ様様です。


さて、さくら10才の時のお散歩風景です。
ストーリー(?)仕立てになっています。
walk1sakura10sai1.jpg


walk2sakura10sai2.jpg


walk3sakura10sai3.jpg

こうしてさくらの思い出の写真をアップしていると
気持ちがこの瞬間に戻って
居ない今が不思議なくらいです。

振り向けば
そこに居るようです。いた~(なんて)
それほど違和感がないほど
さくらの存在をいつも感じます

生涯で「最高に可愛いさくら」と出会えて
17年間も一緒に生きて来れて
mamaはなんて幸福者でしょう


| 健康 | 22:16 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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